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CBT-I失眠認知行為治療:第一線不是安眠藥

慢性失眠的第一線治療不是安眠藥,而是一套叫 CBT-I(失眠認知行為治療)的方法,美國醫師學會與睡眠醫學會都列為首選,台灣也有受過認證的執行者。它短期效果和安眠藥相當,長期更好,因為藥停了效果就打折。這篇教你 CBT-I 五個核心在做什麼。

羅揚 8 分鐘