瘦瘦針停藥會復胖嗎？研究數據與醫師建議的停藥對策
瘦瘦針停藥後多數人會回升體重，幅度依追蹤方式落在六成到七成五之間。整理臨床試驗與真實世界數據落差、醫師建議的停藥計畫，以及台灣藥品現況。
#代謝健康
21 篇文章
健檢驗出三高該怎麼吃？省時方便的飲食調整一次看懂
三高（高血壓、高血糖、高血脂）飲食調整不必天天開伙。整理國健署與各大醫院衛教的「三少一多」原則，加上外食便當、自助餐與超商關東煮的實際選法，給沒空煮飯的上班族一份能立刻照做的清單。
低血糖處理：意識清楚先吃糖，意識不清別餵食叫119
低血糖發作，先看意識清不清楚：清楚就吃糖，不清楚別餵食、直接叫119。整理就醫警訊、處理步驟、常見錯誤與兒童、孕婦、慢性病族群的差異。
早餐這3類食物致癌風險？加工肉、精緻澱粉與高脂乳品
日本醫師點名3類早餐食物與癌症風險有關，加工肉品的亞硝胺、精緻澱粉的血糖飆升、高脂乳品的復發風險機轉各是什麼？整理成因、實際數據與台灣醫師的均衡吃法建議。
血壓722怎麼量？居家量測揪出白袍高血壓
血壓722怎麼量？連續量7天、早晚各1回、每回2遍取平均，去掉第一天。2022年台灣指引把居家血壓切點下修到130/80，並用722分辨白袍與隱匿性高血壓，別被單次診間讀數誤導。
三高不是中老年病！30歲免費健康檢查資格、項目與風險評估工具整理
30至39歲三高盛行率逐年上升，國健署自2025年起把成人預防保健年齡下修至30歲，整理免費健檢資格、項目與慢性疾病風險評估工具用法。
腰圍正常值是多少？BMI正常也可能代謝不健康
腰圍正常值是多少？男性應低於90公分、女性低於80公分，超過恐代謝異常。體重機和BMI給的安全感可能是假的，BMI正常也可能是內臟脂肪超標的「泡芙人」，死亡風險反而可能升高。
奶茶為什麼有果糖？手搖飲的糖一半是果糖，最傷代謝
奶茶為什麼有果糖？因為不論店家加蔗糖還是高果糖糖漿，糖裡約有一半是果糖：蔗糖本身就是50%葡萄糖加50%果糖。這篇說清楚果糖為何走肝臟捷徑、繞過胰島素與代謝煞車，和三酸甘油酯、尿酸、脂肪肝的關聯，並破除『半糖比較健康』『換蔗糖就沒事』的迷思。
瘦子也會脂肪肝？沒有特效藥的脂肪肝怎麼逆轉
BMI 正常的『瘦型脂肪肝』纖維化程度不輸胖子，抽血肝指數正常也可能藏著脂肪肝。沒有單一特效藥，核心治療是減重 7 到 10% 加飲食運動，而不是靠護肝補品。
超加工食品是什麼？NOVA 分類與台灣人最常踩的雷
超加工食品是什麼？NOVA 分類依加工目的與程度把食物分四組，問題集中在第4組：汽水、洋芋片、泡麵、冷凍披薩這類。本文教你用成分表一眼認出超加工食品，整理 BMJ 2024 近千萬人研究的證據分寸，以及台灣人最大宗的含糖手搖飲與隱藏鈉風險。
尿酸高一定會痛風嗎？無症狀高尿酸到底要不要吃藥
抽血尿酸紅字不等於痛風，也不等於要馬上吃藥。無症狀高尿酸血症多數不需用藥，ACR 2020 甚至『有條件反對』起始降尿酸；豆漿豆腐不是元凶，啤酒與含糖果糖飲料才被低估。到底何時該由醫師評估用藥，一次講清楚。
糖化血色素5.7%是分水嶺：糖尿病前期能逆轉嗎
糖化血色素 HbA1c 反映近 2-3 個月平均血糖。5.7% 到 6.4% 是糖尿病前期，也是逆轉黃金期。教你看懂這個百分比、為何空腹血糖正常還可能有問題，以及什麼時候數字會騙人。
糖尿病與牙周病如何互相影響？八成台灣人有牙周病
糖尿病與牙周病有雙向惡化關係，牙周病與心血管疾病則是『相關』而非因果，台灣成人牙周病盛行率約八成。用實證把關聯和因果分清楚，並教你用好健保牙周照護。
膝蓋退化打針怎麼選？玻尿酸、PRP、類固醇注射的實證、費用與健保給付一次比較
膝蓋退化打針到底打什麼?玻尿酸、PRP、類固醇的效果、費用與健保給付差在哪、又該怎麼選,一次比清楚。
二甲雙胍能防黃斑部病變嗎？老藥新用證據與AI解方
多項研究發現二甲雙胍可能降低黃斑部病變風險，但從觀察訊號到臨床建議之間，存在一段系統性落差。本文拆解訊號形成機制、老藥新用的結構困境，以及 TwTxGNN 如何透過五級證據分類縮短這段距離。
代謝症候群怎麼吃才有效？從五大指標開始調整三餐
代謝症候群透過飲食調整可明顯改善。了解五大指標的意義，搭配選對主食、調整三餐結構，是逆轉代謝異常最實際的入門策略。
空腹血糖正常代表血糖沒問題，是真的嗎？
空腹血糖（FPG）只照一個時間點，糖化血色素（HbA1c）反映過去 2-3 個月的平均值。兩者各有盲區，搭配連續血糖監測 CGM，才能掌握完整的血糖狀況。
甜味劑完整指南：種類、安全性與食品標示識讀
從天然到人工，逐一解析常見甜味劑的安全評估、每日建議量，以及如何從食品標示辨識代糖成分，做出符合個人需求的聰明選擇。
糖尿病前期可以逆轉：空腹血糖100-125的人該怎麼做
空腹血糖100-125 mg/dL代表糖尿病前期，但這個階段完全可以逆轉。了解DPP研究證實的飲食、運動和體重管理策略，有效控制血糖、改善胰島素阻抗。
久坐上班族的健康危機：代謝異常與肌肉骨骼問題的預防指南
每天久坐超過8小時的上班族，面臨代謝症候群、心血管疾病、下背痛與深靜脈血栓的高風險。本文整理研究證據，說明久坐危害與運動補不回來的關鍵觀念，並提供辦公室可立刻執行的預防方案。
間歇性斷食的科學與風險：168斷食法到底適不適合你
168斷食、5:2斷食到底有沒有科學根據？整理間歇性斷食對體重控制與代謝健康的研究結果，以及哪些族群不適合、常見副作用與營養不均衡風險。