騎自行車怎麼提高強度？心率區間與間歇訓練入門
提高騎乘強度靠的是心率區間管理與系統化間歇訓練，不是單純拉長騎乘時數。整理最大心跳率公式、自行車心率區間與漸進式間歇課表，以及過度訓練警訊。
#心血管健康
17 篇文章
熱恐慌是什麼？高溫誘發恐慌發作的原因與緩解方法整理
高溫不是恐慌症的主要病因，卻可能是誘發因子。整理中醫、心臟科兩方獨立觀點，說明熱天心悸、胸悶、呼吸急促的成因與現場緩解、就醫時機。
健檢驗出三高該怎麼吃？省時方便的飲食調整一次看懂
三高（高血壓、高血糖、高血脂）飲食調整不必天天開伙。整理國健署與各大醫院衛教的「三少一多」原則，加上外食便當、自助餐與超商關東煮的實際選法，給沒空煮飯的上班族一份能立刻照做的清單。
智慧手錶測心房顫動準不準？收到通知不代表確診
智慧手錶的不整脈演算法是初篩工具，不是診斷。收到通知的人裡，經臨床心電圖證實的比例遠低於一般人想像，誤報還會讓人自覺健康變差。台灣食藥署核准了什麼、排除了誰，一次看懂。
液態金屬電路和傳統電路板差在哪？植入式醫療裝置材料怎麼選
彎折疲勞長期困擾植入式與穿戴式醫療裝置，液態金屬電路與有機電晶體兩條材料路徑正在改寫電路板的物理極限。拆解技術原理、研發進度與臨床應用限制。
過度換氣紙袋還能用嗎？醫界不建議，正確處理與送醫時機一次看
過度換氣先坐下放慢呼吸、練習縮唇腹式吐氣，紙袋摀口鼻已因缺氧風險不再建議；出現胸痛、意識改變或有心臟病史卻遲遲未緩解，要立刻就醫。
打嗝停不下來怎麼辦？超過48小時或合併這些症狀要立刻就醫
打嗝停不下來先試著憋氣或慢慢喝水，超過48小時，或合併肢體無力、口齒不清、胸痛喘不過氣，要立刻就醫。本文整理居家處置、就醫警訊與特殊族群注意事項。
突然眼前一黑昏倒原因？醫師解析暈厥三大類與處置
起身時眼前一黑、重摔昏迷的社群影片引發討論，多位台灣醫師的衛教資料整理出暈厥的三大類原因：反射調節性昏厥、姿勢性低血壓與心因性昏厥，附前兆辨識與何時該立刻就醫的紅旗清單。
血壓722怎麼量？居家量測揪出白袍高血壓
血壓722怎麼量？連續量7天、早晚各1回、每回2遍取平均，去掉第一天。2022年台灣指引把居家血壓切點下修到130/80，並用722分辨白袍與隱匿性高血壓，別被單次診間讀數誤導。
三高不是中老年病！30歲免費健康檢查資格、項目與風險評估工具整理
30至39歲三高盛行率逐年上升，國健署自2025年起把成人預防保健年齡下修至30歲，整理免費健檢資格、項目與慢性疾病風險評估工具用法。
紅麴降血脂比較安全？其實它就是一種 statin
紅麴常被當成『天然無害的降血脂藥替代品』，但它的活性成分 monacolin K 就是史達汀藥物 lovastatin，同機制、同風險。這篇講清楚台灣三條法規紅線、2024 小林製藥事件的真正元兇，以及誰絕對不能碰。
慢性硬腦膜下血腫：老人跌倒撞頭最該警覺什麼
老人頭部撞到當下看起來沒事，最怕的是拖一到兩個月才發作的慢性硬腦膜下血腫。它好發於腦部萎縮、又在吃抗凝血藥的長輩，常被誤當成失智或中風。教你認出警訊、分清硬腦膜外與硬腦膜下的差別，以及該什麼時候帶長輩就醫。
糖尿病與牙周病如何互相影響？八成台灣人有牙周病
糖尿病與牙周病有雙向惡化關係，牙周病與心血管疾病則是『相關』而非因果，台灣成人牙周病盛行率約八成。用實證把關聯和因果分清楚，並教你用好健保牙周照護。
ASCO 2026：胰臟癌新藥daraxonrasib存活期倍增
2026年ASCO年會上，Revolution Medicines的daraxonrasib三期RASolute 302試驗數據正式發表，針對曾接受治療的轉移性胰臟癌患者，中位整體存活期從化療的6.7個月提升至13.2個月，風險比0.40。這個結果是RAS抑制劑領域的突破，也為台灣精準醫療藥物研發提供可借鑑的策略藍圖。
影像 AI 從單一任務走向附帶發現：乳房攝影讀出心血管風險
刊登於 European Heart Journal 的研究分析逾 12 萬張乳房攝影，顯示 AI 可從乳房動脈鈣化訊號推估女性心血管風險。這不只是一項新技術，而是醫療 AI 設計邏輯的轉變——從做好一件事，到順手讀出已存在的訊號。
高血壓飲食管理：DASH飲食法的科學原理與一週菜單範例
DASH飲食是目前臨床實證最充分的降血壓飲食法，本文說明其核心原則（高鉀、高鈣、高鎂、低鈉、高纖）、一週菜單範例，以及在台灣外食環境中的實踐方法。
久坐真的傷血管？抖腳竟能逆轉下肢循環惡化
久坐三小時，血管功能指標 FMD 可測量下降。研究顯示抖腳能啟動腓腸肌幫浦，改善靜脈回流並刺激內皮釋放 NO，逆轉久坐造成的下肢循環惡化。本文解析機制，並整理立即可執行的保護策略。