會打呼就是睡眠呼吸中止嗎？五個警訊與該不該做睡眠檢查
打呼不一定是病，但如果打呼還伴隨睡眠中呼吸停止、白天怎麼睡都累、晨起頭痛，可能是睡眠呼吸中止症。它讓你整夜反覆缺氧，長期拉高高血壓、中風、糖尿病風險。這篇教你分辨打呼和 OSA、什麼時候該做睡眠檢查。
#睡眠與疲勞
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睡覺開冷氣要關嗎？溫度、通風與省電設定
睡覺時冷氣要不要半夜關掉，取決於關機後的室溫、濕度與換氣。本文整理26至28℃設定、電風扇搭配、二氧化碳與通風判斷，以及自動關機的適用情境。
慢性失眠怎麼判斷？每週3次、持續3個月的診斷標準與健康代價
慢性失眠的醫學認定標準是每週至少3天睡不好、持續超過3個月，且已影響白天生活。台灣15歲以上民眾有11.3%符合這個標準。整理診斷條件、對自律神經與代謝的長期影響，以及該怎麼求助。
安眠藥會愈吃愈依賴嗎？怎麼跟醫師一起安全減量
台灣每 5 人就有 1 人在吃安眠藥。安眠藥不是不能吃，但比較容易讓人依賴，重點是別當長期唯一解、也別自己突然停，否則會反彈性失眠更難睡。想減藥要跟醫師一起像下樓梯般逐步減，並搭配非藥物方法。
CBT-I失眠認知行為治療：第一線不是安眠藥
慢性失眠的第一線治療不是安眠藥，而是一套叫 CBT-I（失眠認知行為治療）的方法，美國醫師學會與睡眠醫學會都列為首選，台灣也有受過認證的執行者。它短期效果和安眠藥相當，長期更好，因為藥停了效果就打折。這篇教你 CBT-I 五個核心在做什麼。
熱到睡不好怎麼辦：睡眠降溫哪些方法真的有用，哪些只是感覺涼
入睡靠的是核心體溫下降，不是皮膚感覺涼。整理哪些降溫方法真的有科學依據、哪些只是心理安慰，甚至可能讓你更難睡著。
產後哺乳能撐多久？伴侶分工比監督奶量更關鍵
產後哺乳能否延續，關鍵常不在奶量本身。研究顯示伴侶分工與情緒支持才是延長哺乳的核心，一份可執行的家務、睡眠與溝通分工指南。
心理創傷為什麼會失眠、心悸？自律神經機制與復原方法
長期情感忽視、職場霸凌或重大意外留下的心理創傷，常以失眠、心悸、易受驚等生理症狀反覆出現。整理醫院衛教資料解析大腦警報系統為何持續拉響，以及自律神經失調的具體症狀與求助管道。
睡不著怎麼辦？躺滿20分鐘還醒著先離床，這些情況要立刻就醫
整晚睡不著，先看有沒有躺滿20分鐘還醒著，有的話先離床做點放鬆的事再回床上。本文整理居家處置步驟、立刻就醫的警訊，以及特殊族群的處置差異。
晚上咳嗽睡不著怎麼辦：先把上半身墊高，比多塞一顆枕頭有效
晚上咳嗽睡不著，先把上半身墊高再往下看。整理居家舒緩做法、立刻就醫的警訊，以及兒童、孕婦、慢性病族群的處置差異。
肩膀熱敷能舒緩頭痛？別敷到頭，這些警訊要立刻就醫
緊縮型頭痛發作先確認沒有就醫警訊，再用肩頸熱敷、肌肉放鬆舒緩，熱敷墊不能敷頭部。本文整理官方衛教資料的居家處置步驟與警訊。
健保安眠藥新制 3 大重點：長者多顆安眠藥怎麼吃才安全？
健保署鎖定65歲以上、同時使用3種以上安眠藥且累積用藥逾半年的長者，啟動核刪與輔導機制。本文解析新制運作方式、多重用藥風險，以及長者與家屬可以做的事。
智慧手錶睡眠監測不準？Apple Watch、Garmin實測差多少
智慧手錶不是量腦波，是靠心率與動作推斷睡眠。總睡眠時間與入睡起床時間準確度約95%，深睡、快速動眼期分期與夜醒次數的準確率只有5成，這是國際研究與台灣醫師一致的結論。
睡眠科技是什麼？助眠睡衣、智慧床原理與市場規模
日本人平均睡眠時間全球倒數第一，帶動助眠睡衣、智慧床、睡眠感測器等睡眠科技市場快速成長，整理市場規模、代表商品與專家對實際效果的提醒。
中年幸福感U型曲線：40至50歲谷底、晚年反超年輕人
跨國研究發現人的幸福感會呈U型曲線，40至50歲跌到谷底、跌幅堪比失業或喪偶，但晚年會回升甚至超越年輕時期，心理學家解析原因與因應方法。
什麼是高齡周全性評估？結合中醫體質辨識預防長者衰弱
高雄榮總跨團隊研究首度整合高齡周全性評估與中醫體質辨識，發現六成長者體質失衡且與老人症候群密切相關。中西醫合作如何補上單一評估看不到的空白？
磁波治療（SIS超磁場）復健應用：原理、禁忌與副作用
磁波治療（SIS超磁場療法）透過脈衝電磁場誘發感應電流，直接活化深層肌肉與神經、放鬆筋膜。整理作用原理、臨床適用情境、禁忌與副作用，以及在整體復健策略中的定位。
高能量雷射4大機制：頸部疲勞修復不只靠放鬆
高能量雷射（HILT）透過粒線體充電、調節發炎反應、降低神經敏感度，協助長期高強度訓練者的頸部疲勞進入修復狀態。了解 4 個核心作用機制，以及它在復健計畫中的正確定位。
電腦族有效預防肩頸僵硬與頭痛的 3 個日常習慣
每天盯著螢幕超過 8 小時，肩頸痠痛和頭痛已成電腦族常態。運動醫學研究顯示，3 個結合人體工學與運動的習慣能有效降低頸肩症狀，其中複合式介入效果最為一致，相較單一措施強三倍以上。
為什麼一到下午就頭痛？常見生活誘因有哪些：7 個最常被忽略的原因
下午頭痛常常在 2～5 點準時報到。早上還好好的，到了午後卻開始「眉心緊、太陽穴跳、後腦像被勒住」，甚至連看螢幕都覺得刺眼。你可能會以為是「太累」或「壓力太大」，但很多時候，身體其實是在提醒你：節律被打亂了。